最近常被问到的一个问题是，你推荐了那么多精华，今天修复这个明天修复那个，功效属性分个八百种，我怎么用的过来？有没有简单的公式能够套进去。

问这些问题的同学，就是典型的上课不认真听讲，记大过处分然后把桌子给我搬到讲台边上来！考虑到新来的同学可能没有系统性的梳理过，我再简单的解释一遍。

只要你没有皮肤病或其他疑难杂症，护肤就只需要做好两件事：防护 + 修复。

日间防护

紫外线和环境污染，这些外源性的侵害会对我们的肌肤造成损伤，所以重中之重就是防护这些损伤。皮肤如果完全避免这些外源性的致衰因素，仅靠自然老化的速度是非常缓慢的，甚至你会看见一些老人，脸上沟壑纵横，但腿还是白白嫩嫩，没有下垂也没有斑点。

在防护当中哪个方式最直接有力呢？首选肯定是不晒，其次是硬防晒，也就是物理遮蔽(口罩、帽子、墨镜、长袖等)。再然后才是我们熟知的防晒霜。但是防晒霜对 UV 的防护并不是 100%，不存在完美的防晒霜，即便今后真的有一款防晒过滤掉了 100% 的 UV，还有炎症和自由基等影响，所以在日间我们要做的就是防护！防护！防护！

这个防护工作具体落实下来，我们按优先级来梳理一遍就是：不晒 → 物理遮蔽 → 防晒霜 → VC（目前为止证据强度最高的防护紫外线损伤的活性成分）→ 抗炎抗氧化剂。

再简化到护理上就是：VC + 抗炎抗氧化 + 防晒。

这就是日间你需要做的一切。

夜间修复

防晒 + VC + 抗炎抗氧化剂的协同防护，基本上已经将绝大多数的损伤都防止在外，但是仍然还会有遗漏的部分，这部分有多少我们不得而知，但 1% 也是 1%，日积月累下来的损伤是不可量化的。

因此晚上的护理部分主要由修复构成，或者更酷的说就是，逆转衰老。这完全不是什么新鲜事，能做到这一点的活性成分实在是太多了。从抗老先锋 Vitamin A，被 FDA 批准用于治疗光老化的维 A 酸和他扎罗汀，再到被皮尔法伯和强生无数次验证过的 A 醛及 A 醇，以及近年来被小范围实验证明能够同样起效的新型 VA 或类 VA（比如 HPR、补骨脂酚），包括皮肤科最爱使用的焕肤成分甘醇酸、乳酸等等，逆转衰老早就不是一件新鲜事。

为什么提倡修复（抗老）作为晚间的护理重心呢？原因是抗衰是护肤中收益最大化的一项。推崇早 C 晚 A，本质上也等于指向目前人类已知的护理收益最大化。

举个例子
VA 和刷酸都能解决痘痘、闭口粉刺、陈旧痘印、毛孔粗大等问题。但如果你将重心放在美白上，一款通路齐全的美白精华确实有可能让你在短时间白起来，但是其他的任何功效属性基本上是光靠对黑色素作用而达不到的。

因此在晚间的护理上，我们推荐以 VA 作为重中之重。如果你要用酸替代 VA 也可以，证据强度相差无几，但是酸比 VA 更难搭配和处理。你先用个高浓度的酸，后续用个面霜，很可能后者的乳化体系完全不耐酸性 pH 直接化成一滩水，这样两者就都不起效了。

我个人比较推荐的搭配是，以 VA 为主，再叠加一款功效全面的修复精华，最好也是主攻抗老。在这个基础上可以扩展一些美白、抗炎等其他类型收益。

总结到实际的 Routine 中也就是：VA + 抗老修复，如果你觉得干就再加个保湿，如果不干就不用，按需叠加。

总结

看到这里，其实护肤的所有思路就都齐全了。

• 日间：VC + 抗氧化抗炎产品 + 防晒
• 晚间：VA + 抗老修复类产品 + 保湿

一共加起来，早 3 瓶，晚 2~3 瓶，最多 6 瓶，再加个洁面 7 瓶。

护肤的全步骤在我这里就只有这些，不要学习某女星一天护肤 46 个步骤，完全没有必要也不会效率更高。只要按照防护和修复的两个大致思路去做，你就能把损伤的可能性降到最低，并最大程度的改善你的肤质。

有的人觉得，我没有那么多花样的需求，能不能再缩减一些？答案是肯定的。去买个口罩、帽子、墨镜，出门撑伞，只要你包的够严实，VC、抗氧化、防晒都可以不用。晚上用个洁面，买一支维 A 酸乳膏，再买一罐凡士林保湿，加起来 50 块搞定你的全套 Routine，结果同样是好的。

我说这些就是想告诉大家，护肤是一件可以动态调节，并且成本能控制到非常低的个人提升方式。只要你按照大致的思路去做，你能搭配出千百种不同的、优秀的 Routine。不存在富人的皮肤才能更好，也无需花费大量的脑力和时间去做功课，关注到我的所有人，如果说我只能教会你们一件事，无疑会是：Less is more，一切从简。